Dirbant sėdimą darbą privalote:
- Laikytis taisyklingos laikysenos.
- Kas pusvalandį reikėtų pakeisti kūno padėtį, pavaikščioti.
- Pajudinti petukus į vieną, į kitą pusę.
- Galvą pasukinėti į šonus, pasukti ratu.
Pagal Europos sveikatos duomenimis kasmet mažiausiai 120 milijonų darbo dienų prarandama dėl nugaros skausmų ir jų sukeltu problemų vien tik nuo sėdimo darbo. Masažų terapeutas Arnas pataria kaip sveikiausia sėdėti prie darbo stalo.
- Sąnarių (klubų, kelių, alkūnių) sulenkimo kampai didesni nei 90.
- Nugara tiesi, kūnas palinkęs į priekį ne didesniu kaip 30° kampu.
- Nesikūprinama, galva ir stuburas sudaro vieną liniją.
- Žastai vertikalūs arba palenkti į priekį mažesniu kaip 20 kampu.
- Dilbiai turi į ką atsiremti.
Norint gerai jaustis ir išvengti nugaros skausmų mankštintis reikia nuolat. Jeigu reikalingas masažas ir esate Panevėžyje, kreipkitės pas mus – parinksime indvidualų sprendimą pagal gydomojo ir taškinio masažo techniką.